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「青クマの原因がわからない…」
「今からできるクマ対策はあるの？」
「寝ても覚めても目の下のクマが消えない…」
「コンシーラーで隠しても、夕方には青クマが復活してる…」
このように悩んでいるあなた。
青クマは、睡眠不足や疲労、血行不良などが原因で起こりやすく、セルフケアだけではなかなか改善しないことも。
はじめまして！yayaです。この記事では、青クマができてしまう原因からクマができやすい方の特徴、今日からできる予防ケアを徹底紹介します。
この記事を読めば、あなたもきっと青クマの悩みを解消し、明るく自信に満ちた毎日を送れるはずです。
1.あなたのクマは青クマ？今すぐ出来るセルフチェック
目の下のクマは、見た目年齢を大きく左右する悩みのひとつ。しかし、クマの種類によって原因や対策が異なるため、自分のクマがどのタイプなのかを知ることが大切です。
青クマの特徴
色：青っぽい、紫っぽい
特徴
- 目の下の皮膚が薄い人にできやすい
- 疲れている時や寝不足の時に濃くなる
- 軽く引っ張ると薄くなる
青クマは、生まれつき目の下の皮膚が薄い方や、色白の人に多いと言われています。又、体質的に冷え性の人、頬骨が低い人、 瘀血体質の人も要注意です。
青クマセルフチェック
あなたのクマが青クマかどうか、以下の方法で簡単にチェックしてみましょう。
鏡の前でチェック
- 明るい場所で鏡を見ます。
- 目の下のクマの色を確認します。青っぽい、または紫っぽい色をしていれば、青クマの可能性が高いです。
目の下を軽く引っ張る
- 目の下の皮膚を指で軽く引っ張ります。
- クマの色が薄くなれば、青クマの可能性が高いです。
腕の内側の血管の色と比較する
- 腕の内側の血管の色と、目の下のクマの色を比較します。
- クマの色が血管の色と似ていれば、青クマの可能性が高いです。
これらのチェックで、もしあなたのクマが青色や紫色の様に見え、皮膚を引っ張る事で薄くなる様であれば青クマである可能性が高いです。
2. あなたの青クマ、なぜ消えない？主な原因5つ
青クマは、さまざまな要因が複雑に絡み合って現れます。ここでは、主な原因を5つ見ていきましょう。
2-1. 睡眠不足・疲労
睡眠不足や疲労は、血行不良を引き起こし、青クマを悪化させる原因となります。
睡眠中は、成長ホルモンが分泌され、肌のターンオーバーが促進されます。しかし、睡眠不足になると、ターンオーバーが乱れ、古い角質が蓄積。これが、目の下の皮膚をくすませ、青クマを目立たせるのです。
2-2. 長時間のスマホ・PCの使用
長時間スマホやPCを使用すると、目の周りの筋肉が緊張し、血行不良を引き起こします。また、スマホやPCの画面から発せられるブルーライトは、睡眠の質を低下させ、青クマを悪化させる原因にもなります。
2-3. 冷え性・血行不良
冷え性や血行不良は、目の下の毛細血管の血流を滞らせ、青クマを悪化させます。特に、冬場は寒さで血管が収縮しやすく、青クマが悪化しやすいので注意が必要です。
2-4. アイメイクによる色素沈着
アイメイクの摩擦やクレンジング不足は、目の下の皮膚にダメージを与え、色素沈着を引き起こします。特に、濃いアイメイクやラメ入りのアイシャドウは、色素沈着しやすいので注意が必要です。
2-5. 生活習慣の乱れ
偏った食生活や運動不足、喫煙、過度の飲酒などは、血行不良や肌のターンオーバーの乱れを引き起こし、青クマを悪化させます。
3. 青クマを改善！今日からできる5つの対処法
青クマを改善するためには、原因に合わせた対策を行うことが大切です。ここでは、今日からできる5つの対処法を紹介します。
2-1. 質の高い睡眠を確保する
質の高い睡眠を確保するために、以下のことに気をつけましょう。
- 毎日同じ時間に寝起きする
- 寝る1~2時間前にスマホやPCを見ない
- 寝室を暗く静かにする
- 寝る前に軽いストレッチやヨガをする
2-2. 目の周りの血行を促進する
目の周りの血行を促進するために、以下のことを試してみましょう。
- ホットタオルで目元を温める
- 目の周りのツボをマッサージする
- 蒸気で目元を温めるアイマスクを使う
2-3. アイメイクを見直す
アイメイクを見直し、以下のことに気をつけましょう。
- 目元への負担が少ない低刺激のアイメイク製品を選ぶ
- アイメイクは優しく丁寧に落とす
- 目元をこすらない
目を擦ることで摩擦によって肌に炎症が起き、メラニンが過剰に生成されて色素沈着の原因となります。メラニンの生成を予防するために日焼け対策をすることや、洗顔の際もしっかり泡を作ることが大事です。又、アイクリームや化粧水もこすらずにタッピングするようにケアしましょう。
2-4. 生活習慣を改善する
生活習慣を改善し、以下のことに気をつけましょう。
- バランスの取れた食生活を心がける
- 適度な運動をする
- 禁煙・節酒する
- ストレスを溜め込まない
メイクで隠していても生活習慣が悪いと青クマはなかなか改善しません。実際に私もよく寝たり、日々のメイクでクマをカバーしていても根本の青クマはなかなか改善されませんでした。偏った食生活は健康にも影響があります。又、運動を取り入れることで、ストレスの解消や、身体全体の気の巡りや、代謝が良くなることで青クマの根本的な改善が見られるでしょう。
2-5. 専門家へ相談する
セルフケアで改善しない場合は、専門家へ相談しましょう。
- 皮膚科：色素沈着や皮膚の病気が疑われる場合
- 美容クリニック：美容施術で改善したい場合
4. まとめ｜青クマを改善して、明るい目元で自信をつけよう！
青クマは、単に見た目の問題だけでなく、あなたの生活習慣や健康状態のサインでもあります。だからこそ、日々のケアと生活習慣の見直しが、青クマ改善への近道となるのです。
この記事では、青クマの主な原因と原因に対しても具体的な対処法を紹介しました。
しかし、最も大切なのは、日々の生活の中でこれらの改善策を継続することです。一度のケアやメイクで青クマが完全に消えるわけではありません。毎日の積み重ねが、あなたの目元を明るくし、ひいてはあなたの自信へと繋がります。
青クマに悩む全ての方が、この記事を参考に、自分自身のライフスタイルと向き合い、今日からできるケアを始めることで、明るい目元と、より輝かしい毎日を手に入れることができることを願っています。
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